[...] : --------------- - 5g rano na czczo + 30-50 gram dextr. po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na noc(-bez dextr. jako ze moze sie odlozyc w postaci tluszczyku ) BCAA: _______________ przed treningiem ok 8 kaps. (tak mi czarny radził) nietreningowe: tak jak na opakowaniu , SP80 - ____________ jesli nie masz diety odłoz all suple i [...]
A jeśli chodzi o aminokwasy to może być BCAA?? Jak najbardziej, bierz 5g przed i 5 g po treningu. Jeśli robisz aeroby na czczo to przed nimi również 5g :).
[...] niej składników! - Dodany Cinnulin PF protegujący działanie Kwasu Guanidynopropionowego i imitujący działanie insuliny! - Jeszcze lepsza i szybsza regeneracji dzięki Recovery Matrix i zawartych w niej BCAA! - Zawiera porcje kofeiny takie coś piszą przy opisie produktu:) Mi sie wydaje , że nowy lepszy ze wzgledu zwłaszcza na 925 g a nie 775g:)
[...] inne frakcje węgli. Ludzie za bardzo używają tej glukozy a ona taka dobra to nie jest. Pamiętaj o 1g węgla na kg masy ciała i będzie ok ( w tym około 10 g tych monosacharydów). Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 A tu ja : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938
mozliwe ze tak ale hmm warto wydac tyle kasy na np przyrost 200 g miesni? nie oczekuj cudu od bcaa i gluty ja bym olal przy robieniu masy je ale to twoja decyzja
[...] i jedziesz. Jakie suplementy? Podstawowe: białko i carbo w zależności od braków w diecie, przedtreningówka jak masz problemy ze zmobilizowaniem się na trening, może BCAA. Z kreatyną zaczekaj, jeszcze diety nie masz sensownej, na kretę przyjdzie czas jak zaczną się zastoje. Przy Twojej wadze jak zaczniesz jeść 3 worki ryżu, 700 g mięcha i [...]
BCAA z hi teca jakieś 70 zł, Beta Alanina z SFD 35 zł za 250 g, i carbo najtaniej wychodzi z Alpha Male za 3kg - 40 zł, zostaje jakieś 65 na kreatynę :)
MAN SCORCH 168 caps 3kaps. rano CONTROLLED LABS WHITE FLOOD 310 g przed treningiem siłowym 1-3porcje ActivLab BCAA XTRA 500g 2x porcja przed i po treningu 15-20g RX6 - BPI SPORTS 1kaps. przed aero/siłowym GREEN MAGNITUDE resztka z 10 porci HORSE POWER jakies pol puchy mało tego, dokup pojedynczą formę kreatyny, jeśli myślisz o cyklu podczas [...]
[...] ale rowniez, a raczej przede wszystkim: zbilansowana dietka z odpowienia iloscia bialka czyli 2 - 2,5 grama na kg masy ciala Po treningu moga byc jakies antykataboiliki - BCAA - na przyklad. W suplach pocztytaj tez o HMB i Glutaminie. Ja ich nie stosowalam wiec sie nie znam. Sposob na uloznie dietki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 [...]
zasadne pytanie ja namieszalem. W DT wez 5g mono rano i 5 g po treningu a 30g nitro przed treningiem. Z ta zawartoscia kreatyny w nitrobolonie tez mialem rozkmine ,ale autorytety na sfd mowily zeby tak bac :) BCAA to u mnie podstawa, tego nie traktuje jako cykl ,biore zawsze Zmieniony przez - yad w dniu 2011-04-09 20:46:43
Przed treningami BCAA http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html Po treningu białko + wgle http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html przd treningiem ok 2-3 g betaalaniny i po treningu tyle samo [...]
Najlepsze są aminokwasy z serii Animal Universal Nutrition.To fakt. i tak:całodzienne rano na czczo.Jak kupisz więcej to może być jeszcze po treningu/na noc. BCAA (oni to chyba nazywają Nitro-G) przed treningiem (30min.) i po też możesz. możesz łączyć z Tight'em.Ale teraz sam musisz sobie poszukać opisu tych aminków.Nie mam na to czasu Zmieniony [...]
carbo podczas redukcji po treningu to wlasciwie jedyny moment gdy dla osoby wrazliwej na ww widze je jak pisali koledzy 30 g to niewielka ilosc a regeneracja bedziesz szybsza wazne ze sa BCAA :)
jesli chcesz troche oszczedzic - za tym stoi jak mniemam pytanie o dzien bez treningu to proponuje odstawic BCAA a HMBOLON zastapic HMB tak aby tegoz bylo lacznie 3-4 g dziennie